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三个“三”帮你预防结肠癌

  大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…不良的生活方式让肠道被“阻塞”的不堪重负。而肠道阻塞最严重的后果就是结肠癌的发生。以下广州现代肿瘤医院癌症专家为你介绍日常生活中的三个“三”,帮助你预防结肠癌。

  三十岁后每年一次肠道体检

  对付癌症最好的办法就是预防,30岁后每年做一次结肠癌筛查很有必要。尤其是此三类高危人群:肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食的人群,有结肠癌家族史的人群,有结肠息肉病史、家族史的人群。

  如果出现自己的大便习惯和形状改变,出现便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)等情况,要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验、直肠指检、肠镜检查等。

广州现代肿瘤医院

  每天三种高纤维果蔬

  很多结肠癌患者的饮食结构都不合理,高蛋白、高热量、低纤维,吃的太精细,容易产生便秘,大便在肠道内停留的时间过长,粪便中的毒素就更容易被肠道吸收,从而引起病变。因此,预防结肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、红薯、玉米、苹果等。

  每天运动三十分钟

  结肠癌在白领中的发病率上升的很快,这和久坐、运动少有很大的关系。运动少,则肠胃的蠕动慢,就会增加患结肠癌的风险。

  有研究发现,经常锻炼可以显著降低结肠癌的危险。每天运动30分钟就可以使容易发生癌变的肠道息肉减少三分之一。广州现代肿瘤医院癌症专家建议:人们应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

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